Kafa i dehidratacija: Mit ili istina?
Jedna od najrasprostranjenijih tvrdnji o kafi jeste da ona dehidrira telo. Međutim, naučna istraživanja poslednjih godina pokazuju da to nije baš sasvim tačno. Pa kako zapravo kafa utiče na hidrataciju?
Da li kofein zaista izbacuje vodu iz tela?
Kofein ima blago diuretičko dejstvo, što znači da može podstaći češće mokrenje. Ali to ne znači automatski da će vam kafa isušiti organizam. Studije su pokazale da telo korisnika koji redovno piju kafu razvija toleranciju na diuretički efekat, što znači da se ravnoteža tečnosti ipak održava.
Jedno istraživanje objavljeno u časopisu PLOS ONE pokazuje da konzumacija do 4 šolje kafe dnevno ne utiče negativno na hidrataciju tela!
Kafa kao izvor tečnosti? Da, moguće je!
Mnogi zaboravljaju da je kafa – u suštini – napitak koji sadrži vodu. Jedna šolja filtrirane kafe sadrži čak 98% vode! Iako nije zamena za običnu vodu, ona se i dalje računa u dnevni unos tečnosti.
Možete piti kafu bez straha od dehidratacije
Ipak, ako pijete kafu umereno (do 3-4 šolje dnevno), ona neće izazvati dehidrataciju, naročito ako ste redovan konzument. Uključite je slobodno u svoj dnevni režim – ali ne zaboravite da i voda ima svoju ulogu!
Pitanja koja korisnici često postavljaju u vezi kafe i hidratacije:
- Da li kafa isušuje kožu?
Ne direktno. Nedostatak vode generalno utiče na kožu, ali umerena konzumacija kafe ne izaziva takav efekat.
- Da li mogu piti kafu kad sam žedan?
Možete, ali je najbolje da primarno žeđ gasite običnom vodom.
- Koji napitak hidrira bolje – kafa ili čaj?
Oba napitka sadrže vodu i kofein. Biljni čajevi bez kofeina imaju blagu prednost u hidrataciji.
Like this:
Like Loading...
Related
